Da Settembre. Presto tutte le informazioni per partecipare alle classi tenute da Davide Gerletti
CST® – Circular Strenght Training è un sistema di
allenamento creato da Scott Sonnon, che ha l’obiettivo di forgiare una
struttura fisica non solo potente, elastica e resistente, ma dotata anche di
coordinamento, agilità, bilanciamento e sensibilità. Il CST® prepara il corpo a
reagire in quelle situazioni in cui la struttura si trova a mutare rapidamente
e violentemente direzione e si trova impegnata in movimenti che dal movimento
lineare solito si sposta su tutte le direttrici in cui le articolazioni possono
lavorare. L’obiettivo di un allenamento con il sistema
CST® si può individuare nell’acquisizione della massima mobilità articolare,
grazie alla rimozione delle calcificazioni e dell’ispessimento dei tessuti,
alla rilubrificazione delle articolazioni e alla produzione di nuovo tessuto
connettivo. CST® si struttura su 3 discipline: Intu-Flow®, Body
Flow-Prasara® e Clubbell®.
Intu-Flow® è la
parte biomeccanica del CST, l’obiettivo principale dell’Intu-Flow è alimentare
la produzione di tessuto connettivo, lubrificare le articolazioni e
rivitalizzare le naturali capacità di movimento, in parte compromesse dalla
crescita, dai traumi e dall’invecchiamento.
Body Flow-Prasara® (allenamento
a corpo libero). E’ basato su una serie di movimenti in routine, che superano i
limiti dell’allenamento lineare per sviluppare forza nelle tre dimensioni in cui
il corpo è in grado di muoversi. L’obiettivo è di incrementare la stabilità, la
flessibilità e la tenuta articolare, oltre che la resistenza cardiovascolare.
Clubbell® è la
parte del CST che provvede all’incremento della forza resistente e della massa
muscolare. L’allenamento prevede l’utilizzo di clave di diversi pesi – da 2 a
20 kg – che vengono slanciate ad una o due mani, nelle diverse direttrici di
movimento articolare. Gestire un peso, la cui massa è al di fuori
dell’allineamento classico imposto dal sollevamento, richiede una grande
capacità di assorbire e poi ridistribuire la forza con tutta la struttura
corporea e permette di conseguire alcuni importanti obiettivi:
- aumentare la forza resistente
articolare
- allentare le tensioni dei
legamenti
- incrementare la densità ossea
- conquistare un ottimo
equilibrio tra mobilità e stabilità.
- risolvere le tensioni di
articolazioni e muscoli
Un esempio pratico:
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